Amanhã eu começo meu desafio de 30 dias. Eu já fiz esse desafio 2x... se chama Whole30. Mas eu prefiro pensar nesses próximos dias como "o desafio da desintoxicação do açúcar e da luta por uma vida saudável." É só isso que preciso fazer. Eu já sei que não posso comer glúten e muito menos açúcar (chocolate e afins). Esses dois engatilham a minha comilança sem fim! O Whole30 me ajudou a entender isso sobre o meu corpo e também que: eu posso comer arroz de vez em quando, feijão também mas não com tanta frequência (me dá gases e eu fico com a barriga inchada), queijo tudo bem e é isso, está resumido aí o que eu gosto de comer fora da dieta paleolítica e que não é doce e nem massas.
Meu primeiro Whole30 foi em julho. Foi ótima a experiência, emagreci 3 quilos e minhas vontade de comer doces e pães e massas sumiram. Consegui manter meu peso e na época não estava exercitando frequentemente. Em outubro entrei em outro Whole30 para ajudar o meu marido que quis fazer. Fizemos juntos, mudamos muitos hábitos alimentares aqui em casa, meu marido adorou, eu perdi medidas mas não perdi peso, o que foi ótimo. Aí veio novembro, festas de aniversário, Thanksgiving, final de ano, Natal e férias... até metade de novembro eu estava comendo paleo e estava indo super bem, MAS.... comi um pãozinho ali, depois um docinho de aniversário, pedaço de bolo... e não consegui voltar ... e assim eu venho lutando, desde dezembro! Agora não tenho engordado mas gostaria de perder os 3kg que ganhei (aqueles 3kg que ganhei na primeira vez que fiz o Whole30) e simplesmente não consigo. Queria entrar nas saias novas que comprei, nas calças... está tudo apertado! Por outro lado, algo bom aconteceu: comecei em janeiro a fazer Crossfit 3x na semana e estou amando! E quando eu como direitinho (comida feita em casa,90% paleo) me sinto com muita energia, força, me sinto muito bem! É simplesmente incrível como o que eu como me afeta mentalmente e fisicamente... se estou comendo bem, tenho disposição, faço tudo que tenho que fazer dentro de casa sem ter preguiça. Durmo muito melhor, acordo com energia! Mas se como besteiras, vai tudo por água a baixo.....
Mas bem, na segunda quinzena de março eu comecei um Whole30 pra eu "get back on track" ..... mas esta semana eu tive uma vontade enorme de comer chocolate e não consegui me segurar.... por isto vim aqui, pois amanhã até o dia 8 de maio estarei na minha luta novamente e as minhas regras serão as seguintes:
1. não vou me pesar durante esses 30 dias, NENHUMA vez!
2. vou exercitar todos os dias (menos domingo). Crossfit 3x na semana e nos outros dias vai ser uma corrida ou caminhada ou um WOD em casa mesmo de 20-30 minutos. O negócio é não ficar parada.
3. Sem snacks. Se tiver vontade de comer doce vou tomar água mineral com gás ou comer uma proteína, sair de perto da cozinha!
Não vou reinventar receitas e nem ir atrás de novas... provavelmente repetirei o que vou comer porque estou cansada de cozinhar coisas diferentes para mim e para o resto da família. De manhã vai ser ovos e bacon OU uma frittata. Para almoço e janta vou repetir o cardápio por 3-4 dias.... tendo em mente: gordura boa, proteína e muitos legumes, verduras e salada. Ah, frutas também!
Todos os dias vou fazer um diário do que comi, do exercício do dia e como me senti.
Se quiser saber mais sobre o Whole30 leia o livro "It Starts With Food" ou/e visite: www.whole30.com
É isso aí!! Bring it on!!!!!
Isso aí Mila! Estou animada por vc e te apoio! Também preciso fazer outro whole30, quem sabe agora no verão.. =)
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