Café da manhã: ovos e bacon
Almoço: carne de panela com cenoura, um pouco de batata e abobrinha refogada
Antes do Crossfit: um punhado de amêndoas
Depois do Crossfit: 1 banana + carne de panela com cenouras e batatinha
Eu sei que eu disse que não comeria snacks mas eu fui no crossfit hoje 6:30pm e essa é a hora que janto... então eu precisava comer alguma coisa antes de ir e era o que tinha "handy"!
Preciso melhorar: comer mais legumes e verduras. Eu cheguei tão cansada e com tanta fome que eu só queria comer.... o plano era fazer algum legume para acompanhar então a idéia é deixar tudo preparado, o que eu não consegui porque não parei em casa o dia todo!
Crossfit hoje: (foi inteeeeeenso)
É, ir fazer exercício sem snack é dose. Acho que lembro no livro falando isso, que se for necessário pode sim, não? To afim de ler de novo...
ReplyDeleteNo livro fala pra adicionar uma quarta refeição quando fazemos exercícios pesados, mas eu não tenho feito isso (porque não tenho fome e nem tempo ....) mas fala também que antes do exercícios comer proteína e fat e depois carb e proteína. Também precisava ler o livro de novo, viu...
ReplyDeletePoise...duro é ter tempo. Precisaria comprar o livro tbm..
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