Dia 8

Coisa boa de hoje: cortei meu cabelo! haha

Manhã: ovos, bacon, cenourinhas

Almoço: última tortilla com bastante repolho, um pouco de nut cheese e o resto da carne moída com molho de tomate. Comi uma Larabar tb.

Noite: um bife acebolado que tava uma delícia!!!!! Junto com cenourinhas e caponata de berinjela. Ah, comi plantains também (preciso ficar sem comê-las por um tempo... !!!)

Caminhei 5km.

Dia 7

Eu não postei ontem mas o dia foi bom!

Manhã: ovos, bacon e cenourinha

Almoço: eu fiz uma tortilla (bem leve) e recheei com nut cheese, carne moída de peru orgânica, molho de tomate e espinafre.

Janta: tortilla de novo com nut cheese, bife cortadinho e repolho. Acho que comi maçã com cashew butter (eu não lembro mais).

Crossfit foi muuuito bom!

dia 6

Que dia difícil......

De manhã eu comi 1 banana e cashew butter. Pra quê????? Uma coisa que eu aprendi fazendo dois Whole30 é que não posso só comer uma fruta pela manhã... se eu comer, minha vontade de comer doces desencadeia ... e aí eu tô ferrada pro resto do dia :( E foi isto que aconteceu! Eu acho que é melhor eu ficar sem comer do que só comer uma fruta....

Daí no almoço eu comi um mexidão de novo com cebola, brócolis, repolho, ovos e bacon. E um tempinho depois eu fiquei com muuuita vontade de comer doce. Aí, sem pensar (porque nessas horas de desespero dá pra fazer muita coisa sem pensar) eu abri o armário e devorei uma Larabar!!! Quando eu terminei (provavelmente em segundos) eu pensei "que ridículoooooo!!!"..... foi ridículo, shame on me!

Aí eu comi plantain chips, uns pedacinhos de frango .... e a fome passou e a vontade de comer doce também. Nao comi mais nada hoje e ainda fiz uma caminhada leve de 1 hora (estou muito quebrada do Crossfit de ontem).

Li algumas coisas interessantes hoje.... que a gente não pode pegar pesado no exercício TODOS os dias porque nosso corpo não trabalha bem... acho que Crossfit 3x na semana pra mim é o suficiente. Mesma coisa acontece com o nosso corpo se não dormimos o tanto que precisamos e estamos muito estressados. Eu tô no meio desta combinação no momento (precisando perder peso e preocupada com isto + dormindo pouco+ estressada porque meu marido ainda nao tem um trabalho) e está sendo prejudicial para mim. Por isto vou parando por aqui, pra eu dormir mais cedo!

Dia 5

Acordei numa correria e não tomei café da manhã. O interessante foi que não senti fome!

Almoço: repolho, guacamole, tomate, organic ground turkey e um pouco de plantains. Comi também uma maçã com cashew butter.

Fui no crossfit e quase morri hoje! Foi super puxado, muito bom! Cheguei em casa morrendo de fome... comi 1 banana e alguns plantains chips.

Janta: omeletão! 3 ovos fritos na gordura do bacon, tomate e brócolis. Por cima coloquei uma fatia de bacon.

Crossfit de hoje:
Skill:  Squat Snatch 6.4.2.1.1 W.O.D.:  4rds FT of 20 wallballs (20/14), 20 overhead walking lunges w/ medball (20/14), 20 HR push ups

Dia 4

Mais um dia terminando... e jejuamos da janta de ontem para de hoje. Aqui vai o que comi:

café da manhã: nada
almoço: nada
janta: repolho (não refoguei pra ver se sinto alguma diferença), guacamole, algumas cenourinhas, farofa com farinha de mandioca (de Pedra Azul-MG! hihihi) e steak sirloin. Um pouco depois, banana com cashew butter. Agora a pouquinho eu comi alguns plantain chips (quase 10 da noite, yikes!)

Amanhã tem mais! :)

Dia 3

Hoje foi muito corrido e mais uma vez eu senti na pele como as coisas ficam com a falta de planejamento...

café da manhã: ovos e bacon e cenourinhas
almoço: eu não tinha nada pronto e já estava morrendo de fome....
comi 1 fatia de bacon, 1 maçã com cashew butter e plantains (que exagerei.... affff)
janta: repolho com organic ground turkey e guacamole (vou repetir esse até enjoar! haha É tão fácil e rápido... o problema é que estou com minha barriga inchada e estou achando que é o repolho refogado.) Comi uma Larabar tb.

Comi muito hoje... exagerei comendo plantains....argh!

Pelo menos consegui, mesmo sem vontade, fazer uma caminhadinha de 40 minutos. Foi coisa leve porque eu estou suuuuper dolorida do crossfit!

Que venha o domingo!

Dia 2

Good day! Comi meus veggies hoje! Yay!

café da manhã: ovos e bacon (can't get tired of it!)
snack: eu já estava com fome e o almoço não estava pronto então eu comi uma banana com cashew butter.
almoço: repolho refogado com organic ground turkey e guacamole. Plantain chips on top (eu falei que não iria renovar, mas achei esse no Instagram e como era fácil resolvi fazer! Com certeza repetirei a dose!)

janta: lasanha de abobrinha (ficou mais ou menos, coloquei pedacinhos de bacon pra dar uma encrementada) com brócolis e batata doce.

Fins de semana são sempre um desafio, vamos lá!

Crossfit hoje foi bem mais leve:
Skill:  C2B pull ups 5.5.5.5.5 W.O.D.:  Push press 3-3-3-3-3 (85-95% of 1rm max)

Dia 1

O dia foi bom! 

Café da manhã: ovos e bacon

Almoço: carne de panela com cenoura, um pouco de batata e abobrinha refogada

Antes do Crossfit: um punhado de amêndoas 

Depois do Crossfit: 1 banana + carne de panela com cenouras e batatinha

Eu sei que eu disse que não comeria snacks mas eu fui no crossfit hoje 6:30pm e essa é a hora que janto... então eu precisava comer alguma coisa antes de ir e era o que tinha "handy"! 

Preciso melhorar: comer mais legumes e verduras. Eu cheguei tão cansada e com tanta fome que eu só queria comer.... o plano era fazer algum legume para acompanhar então a idéia é deixar tudo preparado, o que eu não consegui porque não parei em casa o dia todo!

Crossfit hoje: (foi inteeeeeenso)

Skill:  Handstand Holds: 4 X 30 seconds hold, 30 seconds rest; then rope climb practice, 2.2.2 W.O.D.:  4 rounds: (Time cap of 18 minutes)FT 400m run, 4 X Complex with 115/85: 3 hang cleans, 2 front lunges in rack position, 1 Jerk

Recomeçando....

Está na hora de desenterrar isso aqui... ninguém mais lê blogs, agora todo mundo gosta de assistir Vlogs no youtube. Mas eu resolvi escrever porque preciso organizar as idéias.... 

Amanhã eu começo meu desafio de 30 dias. Eu já fiz esse desafio 2x... se chama Whole30. Mas eu prefiro pensar nesses próximos dias como "o desafio da desintoxicação do açúcar e da luta por uma vida saudável." É só isso que preciso fazer. Eu já sei que não posso comer glúten e muito menos açúcar (chocolate e afins). Esses dois engatilham a minha comilança sem fim! O Whole30 me ajudou a entender isso sobre o meu corpo e também que: eu posso comer arroz de vez em quando, feijão também mas não com tanta frequência (me dá gases e eu fico com a barriga inchada), queijo tudo bem e é isso, está resumido aí o que eu gosto de comer fora da dieta paleolítica e que não é doce e nem massas. 

Meu primeiro Whole30 foi em julho. Foi ótima a experiência, emagreci 3 quilos e minhas vontade de comer doces e pães e massas sumiram. Consegui manter meu peso e na época não estava exercitando frequentemente. Em outubro entrei em outro Whole30 para ajudar o meu marido que quis fazer. Fizemos juntos, mudamos muitos hábitos alimentares aqui em casa, meu marido adorou, eu perdi medidas mas não perdi peso, o que foi ótimo. Aí veio novembro, festas de aniversário, Thanksgiving, final de ano, Natal e férias... até metade de novembro eu estava comendo paleo e estava indo super bem, MAS.... comi um pãozinho ali, depois um docinho de aniversário, pedaço de bolo... e não consegui voltar ... e assim eu venho lutando, desde dezembro! Agora não tenho engordado mas gostaria de perder os 3kg que ganhei (aqueles 3kg que ganhei na primeira vez que fiz o Whole30) e simplesmente não consigo. Queria entrar nas saias novas que comprei, nas calças... está tudo apertado! Por outro lado, algo bom aconteceu: comecei em janeiro a fazer Crossfit 3x na semana e estou amando! E quando eu como direitinho (comida feita em casa,90% paleo) me sinto com muita energia, força, me sinto muito bem! É simplesmente incrível como o que eu como me afeta mentalmente e fisicamente... se estou comendo bem, tenho disposição, faço tudo que tenho que fazer dentro de casa sem ter preguiça. Durmo muito melhor, acordo com energia! Mas se como besteiras, vai tudo por água a baixo..... 

Mas bem, na segunda quinzena de março eu comecei um Whole30 pra eu "get back on track" ..... mas esta semana eu tive uma vontade enorme de comer chocolate e não consegui me segurar.... por isto vim aqui, pois amanhã até o dia 8 de maio estarei na minha luta novamente e as minhas regras serão as seguintes: 

1. não vou me pesar durante esses 30 dias, NENHUMA vez! 

2. vou exercitar todos os dias (menos domingo). Crossfit 3x na semana e nos outros dias vai ser uma corrida ou caminhada ou um WOD em casa mesmo de 20-30 minutos. O negócio é não ficar parada. 

3. Sem snacks. Se tiver vontade de comer doce vou tomar água mineral com gás ou comer uma proteína, sair de perto da cozinha! 

Não vou reinventar receitas e nem ir atrás de novas... provavelmente repetirei o que vou comer porque estou cansada de cozinhar coisas diferentes para mim e para o resto da família. De manhã vai ser ovos e bacon OU uma frittata. Para almoço e janta vou repetir o cardápio por 3-4 dias.... tendo em mente: gordura boa, proteína e muitos legumes, verduras e salada. Ah, frutas também! 

Todos os dias vou fazer um diário do que comi, do exercício do dia e como me senti. 

Se quiser saber mais sobre o Whole30 leia o livro  "It Starts With Food" ou/e visite: www.whole30.com

É isso aí!! Bring it on!!!!!