Quem me acompanha?

Oi, gente!

Tirei meus últimos dois cisos (até que enfim!) nesta última sexta-feira... estou de molho desde então e só comendo coisas geladas como sorvete, sopa batida no liquidificador (pura papa!!) e fria, gelatina, leite.... já tem dois dias que só tenho comido essas coisas... não aguento mais!!!! Hoje é o último dia... segunda-feira posso voltar a comer coisas normais gradativamente.

Então, só comendo coisa ruim e que engorda (tenho tomado mais sorvete do que qualquer outra coisa) e sem me exercitar.... ah, e estou tomando "pretty much" 10 comprimidos por dia como antibiótico, anti-inflamatório, etc... estou me sentindo inchada e enooorme! Então peguei um guia de emagrecimento que fiz há alguns meses atrás, porque tenho CERTEZA que tenho engordado nestes últimos dias.... vou colocar aqui o plano, alguém quer me acompanhar? Quem for me acompanhar, me avise!! Assim uma motiva a outra... A última vez que fiz esse guia, emagreci 1 kg em 1 semana (claro, exercitei 5x na semana, intercalando caminhada com corrida).

Café da manhã:

1 xícara de leite desnatado ou semidesnatado

1 fatia de pão de forma rico em fibras

margarina ou requeijão light (1 colher de sopa de requeijão)

1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã:

1 fruta média

Almoço:

*Vegetais para comer a vontade: abobrinha verde, acelga, aipo, alcachora, alface, almeirão, aspargo, rúcula, endívia, berinjela, bertalha, brócolis, cebola, escarola, cogumelo, couve, couve-flor, mostarda, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, rabanete, repolho, tomate e radíchio.

*Legumes para comer 4 colheres de sopa: abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, ervilha, nabo, quiabo e vagem

* 2 colheres de sopa de arroz

* 2 colheres de sopa de feijão

* 1 bife ou filé de frango ou peixe grelhado

Sobremesa 1x na semana: 1 batom de chocolate ou 1 bombom alpino ou 3 bis ou 1 bombom serenata de amor ou 1 bombom sonho de valsa ou 1 brigadeiro (60g) ou 1 picolé chicabon ou 1 picolé de fruta ou 1 bola de sorvete e fruta.

Lanche da tarde:

(escolha 3 itens!)

1 fruta pequena

1 pote de iogurte light de frutas

1 pão francês sem miolo ou 2 fatias de pão de forma rico em fibras

1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de requeijão light

Jantar:

o mesmo que o almoço + sobremesa: 1 taça de gelatina diet

(Mas, eu não gosto de jantar à noite então eu normalmente como o seguinte:

1 pão francês sem miolo

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo branco

requeijão light

1 copo de suco light)

Lanche noturno:

1 fruta média

Não esquecer de beber pelo menos 6 copos de água!

Neste próximo sábado vai ter o Raga Night Run aqui em BH, é corrida de 5 ou 10k. Meu pai já se inscreveu pra 10km, eu perguntei ao dentista se estarei liberada até lá, ele disse que com certeza se eu fizesse tudo direitinho até segunda-feira... então, eu acho que vou correr! Mas estou nervosa porque treinei muito pouco desde a S. Silvestre... mas como o meu pai estará lá, o melhor é correr com alguém do seu lado! Depois eu conto para vocês se participei....

Boa semana para nós!!